コラーゲン 効果

コラーゲンの効果的な飲み方ってある?

 

せっかくコラーゲンを飲むなら、少しでも効き目のある飲み方をしたいよね!

 

同じ量を飲むのでもより「効果的な飲み方」ってあるのかな?


「コラーゲンを飲んでも意味が無い。たとえあってもプラシーボ効果だ!」っていうアンチな意見が結構ありますよね!

 

でも最近ではコラーゲンを口から摂取することにはちゃんと効果があるってことがわかりました。
(参考記事:「コラーゲンは効果ない」がウソだった件

 

美肌・美髪に効いてくれるコラーゲン。どうせなら一番効果的な方法で摂取したいですよね!

 

そこでコラーゲンサプリを飲む上で効果的なポイントをまとめてみましたよ〜

コラーゲンサプリを飲む上で効果的なポイント

ビタミンC一緒に摂取

コラーゲンは口から摂取するとコラーゲンペプチドという形で腸で吸収されます。その吸収されたコラーゲンペプチドは、お肌のコラーゲンを作る役目を担っている「線維芽細胞」を増やしてくれるんです。

 

その線維芽細胞がコラーゲンを作る際、ビタミンCが不足しているとコラーゲンを作ることが出来ないんです。

 

コラーゲンサプリは、この体内でのコラーゲン生成の助けになってくれるビタミンCが一緒に配合されているものもあります。普段の生活でビタミン不足を感じている人なら、そういうコラーゲンサプリを選ぶといいかもしれませんね^^

 

夜に摂取

お肌のシンデレラタイム(夜22時〜2時の間)の話を聞いたことがある人も少なくないと思います。

 

そのゴールデンタイムの間に、お肌の細胞が活発に入れ替わります。なので、その時間めがけて細胞にコラーゲンが届くようにするのが効果的。

 

夕食の後や就寝が早い人は就寝前に飲むのがベストなタイミングです。

 

継続して摂取

コラーゲンサプリを摂取し始めてから、お肌への効果を感じるまでの期間は、お肌のターンオーバーや個人差(その人がどれだけコラーゲン不足だったか)を考慮しても、最低でも1週間から1ヶ月はかかります。

 

何日か飲んでみて「効き目ないな」って判断してやめてしまうのではなく、継続して飲んでいくことがおすすめです!定期的に摂取して、いつもコラーゲンが満ち足りたお肌でいることが大事ですよ〜(・∀・)

 

 

 

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